TECHNIKI RELAKSACYJNE

Techniki relaksacyjne i oddechowe są stosowane w psychoterapii pomocniczo. Można je roboczo podzielić na 3 grupy: ćwiczenia napięciowe; ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia wykorzystujące wyobraźnię. Ćwiczenia napięciowe i oddechowe służą przede wszystkim wyciszeniu. Stosowane są często w terapii zaburzeń snu, zaburzeń stresogennych czy nerwic. Celem ćwiczeń jest obniżenie napięcia w chwili ich stosowana, ale także nauczenie pacjenta świadomej kontroli nad napinającymi się mięśniami i oddechem. Ćwiczenia wykorzystujące wyobraźnie, zwane też wizualizacjami mają dodatkową funkcję terapeutyczną i są często wykorzystywane w toku procesu psychoterapeutycznego. Techniki relaksacyjne uczą pacjenta rozpoznawania stanu napięcia i rozluźnienia, pozwalają lepiej poznać ciało i jego reakcje - dlatego są szczególnie ważne w nauce radzenia sobie ze stresem, w leczeniu zaburzeń psychosomatycznych i bezsenności. Za ich pomocą pacjent uczy się kontrolować reakcje fizjologiczne, świadomie rozluźniać mięśnie i rozpoznawać sygnały płynące z wewnątrz.